有不少過(guò)量運(yùn)動(dòng)損傷案例出現(xiàn)這不，22歲姑娘小陳，五一假期跟著劉畊宏跳了三天操。5月4日，小陳突然看東西時(shí)感覺(jué)眼前發(fā)黃。經(jīng)檢查，小陳眼底黃斑旁有一小的出血點(diǎn)，被診斷為視網(wǎng)膜出血。
一般這種眼底出血的情況在老年人或者本身有一些慢性基礎(chǔ)疾病的患者身上較為常見，像小陳這么年輕，也沒(méi)有基礎(chǔ)疾病，為什么跟練了幾天健身操就出現(xiàn)眼底出血呢？
小陳這次眼底出血原因，很可能是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，頭部劇烈地?fù)u晃、擺動(dòng)，造成視網(wǎng)膜震蕩傷。
只聽說(shuō)過(guò)高度近視的人劇烈運(yùn)動(dòng)后可能會(huì)眼底出血或者“網(wǎng)脫”，正常人群也會(huì)存在？其實(shí)，是存在一定幾率的，畢竟每個(gè)人的身體素質(zhì)都不一樣，但是不必要過(guò)于擔(dān)心，平時(shí)較少運(yùn)動(dòng)的人群跟練時(shí)應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大即可（循環(huán)漸進(jìn)量力而為）。
日常生活中除了高度近視能夠引起眼底出血外以下病癥會(huì)引起出血
可是對(duì)于高度近視的“劉畊宏男孩女孩”來(lái)說(shuō)，如何正確跟練劉畊宏呢？生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅能帶來(lái)健康的身體同時(shí)能愉悅放松心情。對(duì)于自身患有高度近視的人群，跟練健身操是可行的，只不過(guò)需要避免運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大，尤其是頭部不能劇烈地?fù)u晃擺動(dòng)，以免對(duì)脆弱的眼底造成破壞。此外，運(yùn)動(dòng)前要做好充分的熱身，同時(shí)要避免跟練“屏氣”動(dòng)作，做到循環(huán)漸進(jìn)量力而為。高度近視的“劉畊宏男孩女孩”就算正確的跟練劉畊宏，日常生活中應(yīng)還要注意以下幾方面：如果把我們的眼睛比作一個(gè)氣球，近視度數(shù)越高氣球吹的越大，表面就拉伸的越薄，容易破。同理，高度近視的患者眼球長(zhǎng)于普通人和輕中度近視的患者，這意味著高度近視的人眼球壁更薄，更脆弱。對(duì)視網(wǎng)膜的拉伸程度也高于正常視力者，所以視網(wǎng)膜容易發(fā)生變形、裂孔等，此時(shí)若有外力影響很容易受傷。而且，高度近視引起的并發(fā)癥，例如，青光眼、白內(nèi)障、脈絡(luò)膜萎縮、視網(wǎng)膜脫離等，嚴(yán)重可以致盲。所以，高度近視每半年應(yīng)檢查眼睛，做眼底照相并監(jiān)測(cè)眼壓。這樣一來(lái)，即使度數(shù)變化，并發(fā)癥發(fā)生，也能及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)診療。不要以為做了近視手術(shù)后就高枕無(wú)憂了。事實(shí)上即使通過(guò)激光手術(shù)視力恢復(fù)到1.0以上，本質(zhì)上還是近視眼，眼軸還是那么長(zhǎng)、眼底還是那么脆弱、視網(wǎng)膜還是那么薄，依然有眼底病變的風(fēng)險(xiǎn)！所以做完近視手術(shù)后，應(yīng)該注意用眼，以免再度近視。同時(shí)，保持定期檢查眼底，當(dāng)成一個(gè)常規(guī)項(xiàng)目來(lái)做。高度近視雖然聽起來(lái)很可怕，但大家也不要過(guò)分擔(dān)心。高度近視容易發(fā)生眼底病變，但不等于高度近視一定有眼底病變。一般來(lái)說(shuō)日常生活、上班、學(xué)習(xí)等，需要多加注意健康用眼和眼部衛(wèi)生即可。例如：1、避免近距離長(zhǎng)時(shí)間用眼，每用眼一小時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)眺10分鐘，防止眼疲勞；
2、避免在黑暗環(huán)境長(zhǎng)時(shí)間用眼，防止眼壓過(guò)高引起青光眼；
3、避免在強(qiáng)光下閱讀、作業(yè)等；
4、避免經(jīng)常揉眼睛和亂滴眼藥水等不良習(xí)慣；
5、保證有足夠睡眠，做到勞逸結(jié)合；
6、均衡飲食，多攝入維生素C和葉黃素食物，例如藍(lán)莓、胡蘿卜，保護(hù)視網(wǎng)膜。
溫馨提示：如果在生活中，眼睛突然出現(xiàn)黑影、閃光感、視物變形、視力下降（“網(wǎng)脫”無(wú)疼痛感），即使佩戴了度數(shù)合適的眼鏡，還是看不清事物，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。
