專注兒童，青少年眼睛健康
FOCUS ON CHILDREN, TEENAGERS AND EYE HEALTH
全瑞生物
Quanrui Biological Company
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打球真能預(yù)防近視？
聽(tīng)聽(tīng)眼科醫(yī)生咋說(shuō)
很多家長(zhǎng)帶小朋友去醫(yī)院檢查視力時(shí)，都會(huì)聽(tīng)到眼科醫(yī)生說(shuō)這句話：“預(yù)防近視，可以多帶孩子去戶外玩，打乒乓球、打羽毛球?！?/span>
其實(shí)只要是戶外運(yùn)動(dòng)，都可以對(duì)眼睛起到好的作用，可以有效預(yù)防近視。這是因?yàn)?，在?yáng)光自然照射下，人的瞳孔會(huì)縮小，容易改善眼睛的模糊狀態(tài)。而陽(yáng)光照射以后，能夠促使人體產(chǎn)生更多的多巴胺，可以抑制眼軸的拉長(zhǎng)，就能有效的預(yù)防近視。而且在戶外眼睛會(huì)很容易看遠(yuǎn)，眼睛的睫狀肌就處于放松狀態(tài)，所以就能夠有效地緩解視疲勞。建議青少年兒童每天至少保證兩小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間。
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能“護(hù)眼”的體育項(xiàng)目
還有這些……
除了打乒乓球，駱新瑞還推薦了幾個(gè)預(yù)防近視的體育項(xiàng)目。但她強(qiáng)調(diào)，這些體育運(yùn)動(dòng)一定要在戶外進(jìn)行，才能對(duì)護(hù)眼起到好的效果。需注意的是，如患有高度近視，在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)可造成視網(wǎng)膜的脫落，要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度。
打羽毛球和打乒乓球預(yù)防近視原理一樣。眼睛跟隨羽毛球的移動(dòng)而移動(dòng)，可以有效緩解視疲勞。
足球場(chǎng)的場(chǎng)地寬闊，綠色的草地會(huì)讓眼睛感到非常舒適。在踢球的過(guò)程中，眼睛基本都處于遠(yuǎn)視的狀態(tài)，對(duì)緩解眼疲勞有著重要作用。除此，棒球也與足球護(hù)眼效果相同。
登山過(guò)程中，可以讓登山者的眼睛在腳下和前方不停交換，不斷可以鍛煉身體，還可以有效鍛煉眼部肌肉，強(qiáng)化眼睛的自我調(diào)節(jié)能力。而且登山可以讓眼睛充分接觸陽(yáng)光，對(duì)視力防控有積極作用。
彈跳運(yùn)動(dòng)也能對(duì)眼睛起到好的作用。因?yàn)槿嗽趶椞鴷r(shí)，全身器官都進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，兩眼的數(shù)條眼肌進(jìn)行協(xié)調(diào)配合，使物像清晰地呈現(xiàn)在視網(wǎng)膜上，從而保證身體下落時(shí)的平衡姿態(tài)。經(jīng)?！捌鹛钡幕@球、排球項(xiàng)目都可以。
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近視防控比治療更重要
來(lái)看看用眼的正確姿勢(shì)
最后，目依保葉黃素提醒家長(zhǎng)和小朋友們，孩子的近視防控，前期預(yù)防比后期的治療更為重要，平時(shí)一定要養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。
讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確，書(shū)本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸，并保證充足的光照亮度。夜間尤其不要在臺(tái)燈下看書(shū)寫(xiě)字，要打開(kāi)屋內(nèi)的大燈。
同時(shí)，盡量減少電子產(chǎn)品的使用，看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠(yuǎn)眺6米外20秒鐘以上，讓眼睛得到休息，一定不能持續(xù)性地看電子產(chǎn)品。
保持健康規(guī)律的生活方式，每天保證充足睡眠時(shí)間。
此外，要合理搭配飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，尤其少吃甜食。因?yàn)槌蕴翘嗷蛘呤瞧晨赡軐?dǎo)致維生素B1的缺乏，維生素B1是維持人體神經(jīng)系統(tǒng)正常功能的一個(gè)重要維生素，如果缺乏可能會(huì)導(dǎo)致視神經(jīng)的功能障礙，也可能產(chǎn)生一些損耗。而且大量攝入糖類食物，其在消化過(guò)程中產(chǎn)生的中和反應(yīng)，會(huì)影響眼球壁的發(fā)育。
多吃含有葉黃素和玉米黃素的蔬菜、水果，或根據(jù)醫(yī)生的建議補(bǔ)充葉黃素營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑！
葉黃素則能過(guò)濾藍(lán)光，分解強(qiáng)光和紫外線對(duì)人眼的傷害，從而避免藍(lán)光對(duì)眼睛的損害，防止因葉黃素缺失引起的視力退化和失明癥，因此葉黃素又稱為眼睛的保護(hù)神。
眼睛是心靈之窗，是感受世間美好的最直接通道。但真性近視，卻也是不可逆的。